过年胖了怎么减肥？

1.饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质的摄入。此外，不要吃太多的零食和甜点。

2.增加运动量:每天至少做30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。另外可以进行力量训练，增加肌肉量。

3.保持良好的睡眠质量:睡眠不足会导致代谢率下降，影响减肥效果。每天晚上要保证7-8小时的睡眠。