晚上睡觉前做什么运动可以瘦腿？

怎么瘦腿最快最有效？每天晚上睡觉前在床上花半个小时做瘦腿运动就可以了。四个动作都很简单。只要坚持，很快就能拥有迷人的修长美腿！

单腿钟摆

1.右侧卧，右脚屈曲，左脚向前倾斜45度角。

2.然后左脚抬起90度，脚尖指向天空，停几秒钟再回到起始位置，即完成一个练习。重复这个动作20次，然后换另一边做。

单腿侧举

1.右侧卧，弯曲双脚。

2.抬起左脚与地面平行，屈膝，停几秒钟。回到起始位置，即完成一个练习。重复这个动作20次，然后换另一边做。

单腿屈曲

1，左侧卧，左脚弯曲，右脚着地放在左膝前，脚尖伸直。

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2.然后右脚伸直与地面平行，然后放松脚掌。回到起始位置，即完成一个练习。重复这个动作20次，然后换另一边做。

踢你的背

1，仰卧，左脚向上伸，屈膝。放松脚底，向左转，同时保持右脚放松。

2.左脚伸直，蹬向天花板，即完成一个练习。重复这个动作20次，然后换另一边做。

需要注意的事项

这一套瘦腿动作不需要花太多时间。每天晚上睡觉前花十分钟做一两次这套动作就行了。长期坚持，会有意想不到的效果。