他身高176cm，体重75 kg。他想利用暑假跑步游泳减肥，求瘦身帝给他正确的减肥方法。。好的，加分，多谢。

说实话，我曾经用游泳来减肥，皮肤会变好，但是需要节食到一定程度，因为我必须克制不正常的运动，一旦停止运动，我就会吃的更少。刚开始只是按照原来的量吃，谁知道一个月后又胖了，甚至更胖。但是，黄瓜减肥很厉害。当初他们真的是靠夏天一天只吃黄光和一袋牛奶煮鸡蛋减肥的，很快就见效了，但诀窍是吃黄光。最后，我几乎一看到黄灯就恶心。