减肥早餐规则和食谱在早餐中添加食物更容易减肥。

很多人都有不吃早餐的习惯，对于减肥的人来说，早餐更是可有可无。其实早餐很重要，即使你在减肥，也一定要吃早餐。理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可以占到全天营养需求的25%-35%。但实际上，我们的早餐经常被省略:时间不够，饿了，懒得做饭是最常见的原因。作为漫漫长夜后的第一餐，早餐对我们来说非常重要。一份理想的早餐应该包括:一份饮料:乳制品来补充晚上摄入的水分:此外，水果和面包或富含维生素C的粗粮可以提供早上所需的热量。即使在减肥期间，丰盛的早餐也不会让你变胖。