瘦手臂怎么按摩？
1，瘦臂按摩法
1号，按摩腋窝
抬起右手，弯曲手肘，然后用左手手指轻轻揉捏腋下和上臂内侧20秒，再按摩另一侧。
第二，按摩淋巴
抬起左手，弯曲手肘，用右手按在左上臂的肌肉上，边按边呼气，持续30秒，产生轻微的酸胀感。然后切换到另一侧按摩。把压力压好，不要太用力。
第三，按摩手臂关节
弯曲手肘，右手举到头后，左手压住右肘，手掌稍用力，手肘向下按摩至腋下。持续按压20秒，以有轻微酸痛感为宜，然后按摩另一侧。
第四，按摩小指根部
均匀呼吸，伸直左臂，向右抬起，然后抬起右手，手指并拢张开，手掌放在左手掌心，按摩小指根部15秒，再按摩另一侧。
学习八种按摩方法，快速瘦出背部和手臂
第五，按摩李三穴
双手握拳，屈肘，右臂举至胸前，上臂与下臂成直角，然后抬起左手，放在右手肘关节上，按肘内侧李三穴15秒，换另一侧按摩。
第六，按摩手臂外侧
屈肘，右臂举至胸前，上臂与下臂成直角，右手手掌自然张开。然后抬起左手按在左手的手臂上，用指尖轻轻揉捏手臂外侧的肌肉20秒，再换到另一侧按摩。
第七，按摩手臂外侧关节
左手屈肘，手掌放在左腹部，然后抬起右臂至胸围上方位置，上臂与下臂成直角，右手压在左臂外侧的肘部，然后手掌向上按摩，继续按摩20秒，再切换到另一侧。
第八，按摩后肩
抬起右臂，水平向前伸展，然后将左手放在右肩下方的背部，用食指、中指、无名指轻轻按摩后肩。连续按摩15秒，再换另一侧。
2.瘦肚子怎么减肥
1，经常做腹式呼吸。
腹式呼吸的好处是可以刺激肠胃蠕动，促进大便排出，加速腹部脂肪的燃烧。
方法是:
用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，停止呼吸几秒钟，然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部下垂，一分钟做5-6次。记得呼吸的时候重点关注腹部的起伏。
2.下午6点前吃完晚饭。
让肠胃有足够的时间消化排空，这样腹部才不会堆积脂肪，才会有平坦的腹部。
3.睡前吃钙片
吸收钙的最佳时间是晚上。睡前补充足够的钙，可以逐渐消除体内的网膜脂肪，使之变薄变细。但是牛奶中的钙是不适合的，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，晚上不容易消化。对瘦腹没有帮助。
4.试着入睡。
习惯仰睡的人容易有水桶腰，因为仰睡对腹部没有压力。事实上，简单地改变他们的睡姿可以帮助消化，循环和消化更多的热量。不过还是要看个人的身体状况，因为趴着睡压力大，有些人不适合。
5.改变你的生活习惯
吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者整理一些东西，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于消化，因为在进食后的30分钟内，如果你一动不动，最容易形成腹部脂肪。
6.正确的走路姿势坐姿
然后就是走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂环抱在胸前。腹肌没有贡献，所以很容易突出。而且摆动手臂走路不仅消耗的能量多，看起来还特别有精神。
坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。