快速瘦肚子3天有效方法教你。

1，饭前半小时吃水果，饭前喝汤。这种快速瘦腹法可以缓解饭前食欲，帮助我们减少晚餐时摄入过多的热量。做法:午餐和晚餐前吃一个低血糖指数的水果(苹果、梨、柚子和几个火龙果)。喝汤不要选奶油汤。清淡的汤最好。

2.研究表明，每天给你10克可溶性膳食纤维将有助于减少腹部脂肪。瘦肚子需要合理控制食欲，但是我们平时吃的细粮(米饭、面食)不能长时间保持饱腹感，不利于很好的控制食欲。为了更快减肥，可以多吃粗粮(杂豆粥、玉米、红薯等。)在平时。这些食物都含有一些膳食纤维，有利于肠道和瘦肚子。

3.很多人控制不了自己吃甜食的欲望，所以最好把你囤积在家里的加工甜食全部换成水果，包括:甜果汁、甜牛奶、小蛋糕、饺子等等。用水果代替这些食物。虽然水果中也含有糖分，但是其中的果胶和膳食纤维对瘦肚子很有帮助。