咖啡真的能减肥吗?产后咖啡减肥,患肾结石。

如今随着二胎政策的开放,很多人又当了妈妈,但是因为有些人年龄大了,新陈代谢慢,产后很难快速恢复。近日,一名因产后喝咖啡减肥的女子得了肾结石。咖啡虽然可以减肥,但也要适量饮用。今天我们就来看看喝咖啡减肥的注意事项,产后吃什么。

1.喝咖啡能减肥吗

由于对自己产后的身材不满意,女白领陈璐(化名)尝试按照网上的“咖啡减肥法”减肥。最近,陈露经常感到腰部刀割般的疼痛,尿液呈深棕色。直到去武汉市中心医院后湖医院检查,她才知道自己患的是右肾输尿管结石。

原则一:罐装咖啡的热量很高,即使咖啡因含量过高也很难减肥,所以一定要选择无糖的罐装咖啡。

原则二:即使咖啡减肥效果好,也不要喝太多。如果和蛋糕或者饼干一起吃,效果几乎为零。另外,空腹也不要喝太多,以免引起胃溃疡。

原则三:为了减肥,再喝咖啡,绝不加糖,只加一点点奶精。而卡布奇诺和法式咖啡,虽然加了糖和奶精,但不会影响咖啡因的效果,可以放心饮用。至于富含咖啡因的美式咖啡,当然没有问题。

喝咖啡减肥的原理:咖啡中的咖啡因被人体吸收后,在体内运动使身体分泌肾上腺素,肾上腺素能促进血液中脂肪细胞的分解,然后以脂肪酸的形式排出体外。但需要注意的是,如果摄入过多的咖啡因,会出现失眠、兴奋、心跳加快等症状,对身体非常有害。所以,即使咖啡可以减肥,也要注意适量饮用。

2.减肥咖啡的注意事项

1,饭后喝杯减肥咖啡。

午饭后30分钟到1小时内,品尝一杯香气浓郁的减肥咖啡,有助于胃肠道的消化,配合适当的运动,可以促进脂肪燃烧。

2.运动前喝一杯

具有增加运动效果的作用,能更快地加速脂肪转化为脂肪酸的过程。大量的运动可以使咖啡因在体内活跃起来,从而更快地将脂肪转化为脂肪酸,脂肪酸沿着人体的微循环系统排出体外,达到减肥的目的。

3、将咖啡减少到适量的糖和牛奶

如果不习惯咖啡的苦味,可以加一点牛奶。对于不习惯纯咖啡口味的人,还可以加入一些特制的减肥咖啡糖,让口感更加醇厚。

4.喝热咖啡

减肥咖啡热饮比冰咖啡好。热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。起到最好的瘦身目的。

5、烘烤温度不宜过高。

适度烘焙的减肥咖啡可以起到更有效的减肥作用。高温烘焙的咖啡口感浓郁,但咖啡因含量相对较高,不利于普通人饮用。但是轻度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响你的饮用口感。

3.产后减肥吃什么好?

1,莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,能健脾和胃、润燥养阴、活血化瘀、清热通乳。

2、小米粥

谷物中一般没有胡萝卜素。小米的含量为每100g 0.12mg,维生素B1的含量居所有谷物之首。同样重量的小米含铁量是大米的两倍。小米能开胃,补虚,益田单。

3.番茄

西红柿是很好的减肥产品,热量低。它们富含水分和膳食纤维,让人很容易有饱腹感。其独特的酸味还能刺激胃液分泌,促进胃肠蠕动,帮助脂肪燃烧,并帮助番茄中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪,与脂肪和废物一起排出体外。

4.柠檬

柠檬不仅是美容美白的好食材,也是很好的减肥产品。它含有大量能帮助抗氧化和减肥的维生素C,柠檬酸也有促进新陈代谢和促进胃肠消化的作用。所以你还不如平时多喝点柠檬水。

5.紫米

紫米比普通白米营养价值高,富含铁、锌、锰、铜等微量元素。其蛋白质含量比精米高30%,脂肪酸和维生素的含量也比精米高。紫米具有补气血、滋阴补肾的功效。

6.水产品

产后减肥还可以吃海鲜,虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等水产品蛋白质含量高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食品。