怎么减脸上的肉？

1，练习方法

运动还可以瘦脸，减肥效果是全方位的，尤其是脸肿的时候。剧烈运动后大量排汗，有助于水分快速排出体外。

2.也可以通过按摩瘦脸。具体按摩步骤如下:

第一步:双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步:中指和无名指在鼻子两侧交替轻压，重复1-2次，然后以螺旋的方式按摩脸颊，从下颌到下耳，再从中耳和鼻子到上耳，重复两次。

第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。

3.饮食方法

平日三餐多吃能消肿利尿的水果和蔬菜，如冬瓜、海带、西瓜、苹果等。如果你是因为肌肉巨大导致的脸胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉更强壮。

3.沐浴法

高温洗澡是减肥的好方法。同样，高温洗澡也可以瘦脸。每天坐在水温38℃的浴缸里，水深到心脏，用瘦脸霜按摩面部。洗澡时间20分钟，对瘦脸很有帮助。

4.晚上做脸部瘦身运动

(1)将中指和无名指并拢，用指腹从额头开始摩擦，推至太阳穴。

(2)继续用中指和无名指交替轻压鼻翼两侧，反复按压几次，然后从下颌向双耳推，最后用中指自下而上螺旋按摩脸颊。

(3)双手拇指和食指捏住下巴中间，同时向两侧轻轻划开下巴轮廓，反复划几下。

(4)轻轻抬起头，自下而上交替抚摸颈部至下巴。这个动作可以消除双下巴。

注意:强度要适中，按摩至少10分钟，每天坚持练习。

5、瘦脸动作

(1)试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来十秒，然后试着把嘴放气10秒，可以减少脸上的脂肪。

(2)慢慢抬起头，看着天空，张开嘴，舌尖向上送，保持10秒，收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头，重复10次，可减轻下颌肥大。