现在城市里很多人流行跑步减肥。怎么跑最有效？

克里斯托弗在《为跑步而生》中介绍了各种擅长长耐力跑的奇人，包括他是如何从容易受伤到能够参加超级马拉松的，带出一个观点，人类天生就是为了跑步而生的。

克里斯托弗甚至提出了一个颠覆性的论点:赤脚跑步是最好的。很多所谓的跑鞋、运动鞋都是商家为了利润，用各种噱头做出来的，而很多实际案例和研究报告都证实，多功能跑鞋不仅对跑者的脚没有保护作用，反而会增加受伤的几率，甚至价格高的鞋比价格低的鞋更容易伤人。赤脚跑步在很多地方都有组织。对于我们这样的普通人来说，想要找到一个适合光脚跑步的户外场所并不是那么容易的，所以买一双便宜又薄的普通运动鞋还是比较实用的。

在每一章中，也零星地透露了一些跑步技巧，比如姿势:像腰部绑一根绳子向前跑，重心放在身体的下部，脚尖指向地面，髋关节全力，重心放在前脚掌上，保持背部挺直，保持头部稳定，使肘部带动大臂大幅度摆动，双脚着地后用力踢臀部，保持放松、轻盈、平稳、快速；饮食:塔拉乌马拉人常吃的一种植物——一串红，相当于三文鱼、菠菜和生长激素，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌、可溶性纤维和抗氧化剂。

这本书知识丰富，可读性强，内容可靠。读起来很刺激，随时都有离开书去跑步的冲动。是一本优秀的跑步故事书和励志书，值得一读再读，仔细评价，认真思考。