刚到一个水不适应的地方怎么办？

人的健康与自然环境密切相关，自然界中的各种因素都对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。但人也有适应自然环境的能力，因人而异。当人因改变地理环境而感到身体不适，如食欲不振、精神疲劳、睡眠不佳，甚至出现腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤瘙痒、消瘦等症状时，就是俗称的“水土不服”。这种情况在路上很常见。比如从平原到高原，空气稀薄、气压下降带来的不适；由南向北的温湿度变化带来的不适；从农村到城市，疲劳，失眠等。不适应噪音和光照的，都是水土不服。

在这种情况下，首先不要紧张，要意识到这是环境突然变化引起的身体不适。有些人只需要休息几天，熟悉周围的环境，相应调整自己的生理机能，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失。如果症状明显，长期不能消失，可以服用少量药物进行对症治疗。如果睡眠不好，短时间服用少量镇静安眠药；如果胃口不好，消化不良，可以服用保和丸、多本科生片等。帮助消化，增加食欲；如果出现呕吐、腹泻，可服用胃复安、诺氟沙星。皮肤瘙痒可服用西司明等。只要保持愉快的心情，消除紧张情绪，积极适应新环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需要特殊处理。

水土不服怎么办？

近年来，越来越多的人出国度假。但是，很多人在国外，尤其是国外，往往会出现失眠、乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有的人甚至患上了荨麻疹，浑身长满了红色的丘疹，也就是人们通常所说的“水土不服”。

在不同的地方，土壤和水中微量元素的分布、土壤pH值和有机质含量与原居住地相比都发生了很大的变化。人的身体暂时无法适应气候、水质、饮食等生活环境的突然变化，会产生一系列不适症状。比如食物或水中缺锌会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。此外，当地的水质和饮食结构也会改变人体肠道正常菌群的种类和数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠功能紊乱，引起腹胀、腹泻等症状。

刚到外地时，如果感觉身体不适，不妨采取以下措施:

第一，睡前喝蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱密切相关。蜂蜜不仅能健脾胃，还能镇静安神，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质能调节神经系统功能障碍，从而促进睡眠。

而且环境变化导致的肠道菌群失调也可能引起便秘，适当喝点蜂蜜也是个不错的主意。

第二，经常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物和水中所含微量元素的不足；茶还有提神利尿的作用，可以加速血液循环，有利于过敏原的排泄，减少荨麻疹的发生。

第三，适量品尝“地方特产”，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，最大限度地避免因肠胃紊乱引起的腹痛、腹泻等不适。如果不小心出现腹胀腹泻，必要时可服用莫迪林或黄连素片，恶心呕吐者可服用胃复安。

第四，很多人会出现喉咙痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘等症状。尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择和原来味道相近的食物；少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纤维食物；多喝水。