饭后有哪些健康的消化运动？

我们都知道饭后坐着或躺着对身体非常有害，但人们总说饭后不能运动，但那只是为了剧烈运动。饭后做一些小运动，既能促进消化，又有健身的效果。下面是我知道的一些小运动。

首先，饭后散步。你可以请你的朋友或家人在晚饭后散步。大概一个小时后，你的消化就差不多完成了，散步不仅能帮助你消化，还能保证晚上的睡眠质量。

第二，反向伸臂，因为伸臂可以提高消化效率，所以会在一定程度上帮助我们的消化系统。做这个动作时，需要一只手臂下垂，另一只手臂垂直向上，两臂交叉向反方向拉，反复交替。这组动作最好做四到五分钟才有效果。

第三，踮起脚尖靠墙。吃完后可以踮起脚尖靠墙，收紧肌肉十五分钟左右。这个动作既能促进消化又能瘦腿。

四、背部动作，首先放松上背部，然后双手把头放在脖子后面，保持手臂不动，最后用背部的力量夹紧背部肌肉。这组动作不仅能有效增加我们的胃动力，还能锻炼我们的肌肉活性。

5.交叉踢腿。饭后可以适当做一些踢腿运动，促进消化。做这组练习，需要一条腿伸直，伸脚趾，另一条腿原地不动。踢到90度时放下换另一条腿，重复动作五分钟左右。