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小肚腩的形成除了脂肪堆积外，还可能是因为体内水分过多，肠胃里的毒素无法排出。所以瘦肚子的方法不仅要从运动开始，还要从饮食开始。

1，放水放毒

如果肚子鼓起来不是脂肪造成的，那么就要彻底排出体内多余的水分和毒素。可以多喝咖啡、茶、大麦水等利尿饮料，排出多余水分。而如果想把体内的毒排出体外，可以早上空腹喝一杯蜂蜜淡盐水。

2.吃全麦面包

如果早餐经常是面包，不妨选择全麦面包对胃。实验证明，虽然全麦面包不能影响体重，但吃全麦面包12周的人，肚子比不吃的人小一倍。

3.吃樱桃减肚子

樱桃也是瘦腹最好的水果之一。樱桃富含花青素，可以降低糖尿病的发病率。

4.慢跑瘦肚子

其实减少腹部脂肪最重要的是运动。慢跑对减肚子也有很好的效果。短时间慢跑有助于女生瘦身。

5.行动

除了慢跑，睡前做一些小动作也有助于缓解胃部压力。

6.揉揉你的肚子

瘦肚子的动作其实更简单一些。经常用手掌揉肚子也有消除脂肪的效果。双手重叠，右手手掌水平贴在心窝下方，然后直下摩擦至小腹。每天早中晚饭后半小时按摩30次。揉小腹不仅能燃烧腹部脂肪，还能促进血液循环。