上班族，想减肥但是没时间，一直坐着。有什么不运动也能减肥的方法？

我们知道上班族是一个非常忙碌的群体，有时甚至连吃饭的时间都不能正常进行，更不用说锻炼身体。另外，上班族应酬多，抽烟喝酒也是常有的事。在多种因素的诱导下，很多上班族会逐渐发胖，但是上班族没有时间运动。怎么减肥好？下面给上班族介绍一些专业的减肥方法。

1)走楼梯不要坐电梯。

爬楼梯是一项很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，特别是对于腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况改变坐电梯的习惯，多爬楼梯，这可能是一个非常好的减肥方法。

2)起来多走走。

久坐是上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走走，避免久坐。减肥专家表示，上班族应该在40-60分钟左右起身走动，促进腿部血液循环，倒一杯开水或上厕所等。当他们起来走路时，可以踮起脚走路，这样可以更有效地减肥。

3)三分之二的席位。

上班族最大的特点就是长时间坐在凳子上。如果实在没有办法起来走路，他们也可以通过改变坐姿来减肥。建议上班族坐在凳子上只坐三分之二的椅子，然后自然放腿，避免跷二郎腿，这对腿的伤害很大。