产后坐月子可以喝牛奶吗？产后分娩食谱和实践大全
产后可以喝牛奶吗？妈妈可以喝牛奶。牛奶被称为“白血”，是自然界钙的最佳来源。其中的钾对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。其中的l-色胺酸有很好的镇静作用，对促进睡眠很有帮助。如果产妇多喝牛奶，不仅可以帮助身体恢复，还可以补充身体钙质。如果是母乳喂养，还可以增加奶水。宝宝需要的钙也是直接从母乳中获取的。但需要注意的是，牛奶不易消化，对于刚生完孩子的妈妈来说还是不太适合，要等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
母亲产后身体虚弱，需要一些营养来恢复体力。除了做一些有营养的汤，产后喝牛奶其实也是有好处的。但是对于产妇来说，喝奶的方式会有所不同。
1首先要注意产后开始喝奶的时间，一般在产后2周后。
因为牛奶其实是一种不容易消化的食物，产妇刚经历过分娩，肠道功能还没有完全恢复。喝牛奶可能会导致胀气、腹痛、消化不良甚至腹泻。当产妇肠道功能逐渐恢复时，可以适量喝奶。刚开始可以少喝点，然后逐渐增加每天的量，逐渐达到正常量，以免对肠胃造成一些负面影响。坐月子的时候不要喝冷牛奶，可以加热喝。喝奶后母乳更充足，不会有宝宝没有母乳的担心。
2.建议剖腹产产妇在17天后可以喝温奶。
剖腹产产妇适当喝点奶是有好处的，但建议17天后才能喝温奶。牛奶可以补充营养，但不要喝到筋疲力尽。注意适时加热升温，不要太冷。每晚睡前两小时最好喝一杯温牛奶，既能补钙又能睡个好觉，对刚生完孩子的产妇更好。
产后坐月子食谱和做法产后是调理妈妈体质的关键。科学数据表明，产后要少吃多餐，菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白质和蔬菜要多吃。营养要均衡，不能太油腻，否则孩子会出现脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。不会做饭的妈妈们，不妨浏览一下产妇食谱，相信一定能帮你改变更多新的吃法。
这里推荐三个产妇食谱:
花生小米粥
材料:小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖，冰糖。
方法:
1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。
2.锅中注入适量的水，放入花生和红小豆，煮沸后用小火煮30分钟左右。
3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
营养功效:花生，又名落花生、长寿果。具有润肺健胃的功效，富含蛋白质。
提示:洗小米时，不宜用手揉搓，也禁止长时间浸泡或用热水洗。
老蒋鸡
材料:鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤适量。
方法:
1.将鸡腿剁碎，用开水焯一下。
2.锅里放底油，下鸡块翻炒，加入木耳和配料，鸡汤煨15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋油，香油出锅。
营养功效:木耳含有糖、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。具有补气、充饥、益智、止血止痛、活血补血的功效。
小贴士:新鲜的木耳含有毒素，不可食用。将黑木耳放入温水中，再加入两勺淀粉，然后搅拌。这样可以去除黑木耳的细小杂质和残留的沙粒。
木耳猪腰汤
材料:猪腰肉2块，木耳30克，汤，姜，葱，盐，胡椒粉，白酒。
练习:
1.将猪里脊肉切去中间的白质，切成块，洗净，用盐搓匀。腌制10分钟后，洗净盐，然后在猪里脊肉上浇上白酒，腌制10分钟。
2.木耳用温水泡发，选蒂，洗净，猪腰和木耳一起放入开水中，煮3分钟左右，然后捞出原料放入碗中。
3.将汤水煮沸，加入猪里脊肉和木耳，用胡椒粉和盐调味。
营养功效:猪腰是猪肾的俗称，含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分，具有滋补肝肾、强筋健骨的功效。
小贴士:猪里脊肉如果泡在水里会白肿，不适合购买。