便秘吃什么好？缓解便秘和减肥的7个食谱

便秘吃什么好？营养学家推荐以下七个超级有效的治疗便秘减肥食谱，简单又好吃。有便秘问题的人要学会快速制作。

你有便秘吗？甚至因为便秘，经常感觉腹痛，肠胃不适？香蕉粥

材料:白米100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

做法:将白米洗净，放入砂锅中煮粥至600 ml左右，将香蕉切成小块，放入粥中，加入蜂蜜，一起煮成粥，待凉后空腹食用。

功效:清热通便。

蜂蜜红薯

材料:红薯200克，蜂蜜适量。

做法:将红薯洗净切块，然后放入锅中蒸或煮。然后将煮好的红薯放入碗中，浇上蜂蜜即可食用。

功效:益气润肠通便。

子思通便茶

材料:决明子30克，紫苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。

做法:将决明子、紫苏子、莱菔子、牵牛花放入有盖杯中，放入沸水中煨15分钟后温饮，可冲泡3至5次。

功效:行气、软坚、通便。