儿童早餐食谱

1，牛奶+自制蛋糕+水煮蛋+橘子+牛奶。很有营养，好吃又开胃，是自制的蛋糕，做起来比较麻烦。其他的都很简单快捷，非常适合夏天吃早餐。

2、炸牛排+煎蛋+水煮西兰花+甜杏+黑胡椒酱或自制番茄酱+牛奶。做起来很简单很容易，比如炸牛排，煎蛋，西兰花，甜杏。它们也很有营养，看起来很养眼，让人有食欲。

3、胡萝卜肉包子+炸牛排+煎蛋+樱桃+黑芝麻酱+油桃和甜杏+自制番茄酱。胡萝卜包子之前蒸过，放冰箱里。早上热一下就好了，然后煎一份牛排和鸡蛋，做一碗黑芝麻糊。黑芝麻糊也可以换成粥或者牛奶，配上现在上市的油桃和甜杏，还有自制的番茄酱。

扩展数据:

一份营养丰富的早餐一定要有一些谷类，如馒头、小笼包、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等。，而且各种谷物要粗细搭配。谷类食物可以分解成葡萄糖，葡萄糖是脑组织中主要的供能物质。

早餐应提供一定量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等，富含蛋白质。每天早上要保证孩子早餐吃250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几块猪、牛、鸡，以保证其生长发育所需的蛋白质供应。

早餐应提供一定量的蔬菜，如凉拌生菜、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆制品如豆腐、豆腐干、豆皮或海鲜如凉拌海带等，以提供其他营养和矿物质，增加食欲，保证早餐摄入量。

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