有哪些肌肉问题可以通过同行的帮助修复？

肩颈僵硬，肩膀连头顶都抬不起来？弯腰捡东西突然闪腰？在电脑前坐了一天，腿都肿了，连鞋子都觉得有点挤？这些都是身体太僵硬，经络不通的结果。当你继续练习瑜伽时，你的身体会随着太阳的升起和月亮的落下而发生变化，就像被春风扫过的柳枝一天天变得柔韧起来，带来的不仅仅是上述症状的消退，还有你的情绪和心理...事实上，你将是全新的。趴在垫子上，屈膝，双手和手臂向后抓住双脚，做2-3次安静呼吸；双膝抬离地面，双臂拉起双腿，同时带动胸部离地；抬头后仰，尽量只用腹部支撑身体的重量；保持姿势20秒左右，回到初始俯卧位，放松，然后再做3次。跪姿，膝盖开至臀宽，脚掌朝上(初始姿势，脚掌能着地的地方，脚跟朝上，降低难度)；双手自然放在骨盆上方，背部挺直；从上背部开始，慢慢向后弯曲，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，面向天花板；后弯时，双手放在脚后跟上；吸气，双手伸向身体后方，使胸部向上抬起，保持5-8次自然呼吸，慢慢恢复原来的姿势。右臀坐，右脚在前，膝盖弯曲，左脚自然向后伸；双手微微推向身体前方，张开手指，背部向上伸展；整个上半身平躺，胸部尽量靠近右脚，额头贴地；手肘支撑地面，手掌在头前合拢；保持平稳呼吸，停留1-2分钟后切换到另一侧。双脚张开至与肩同宽两倍，右臂向前伸展，保持与地面平行；呼吸顺畅后，左脚向后抬起，左手勾住左大脚趾；右臂向上抬起，指向斜上方，挺胸抬头，目光停留在右手指尖；保持平衡10-15秒，切换到另一边。