为体重200斤的14岁男生设计一套减肥操。

我以前很胖，总是接近90kg。后来减到75-70kg。我觉得减肥一定要有毅力，就是不入虎穴，焉得虎子。需要做1的运动，坚持每天流汗。坚持三少，少油，少肉，少淀粉。早吃，少吃，9点以后不吃。4零食建议用坚果代替膨化食品。如果真的没有太多时间运动什么的，可以试试经典的减肥胶囊。这个产品是纯中药，很多人用。朋友用了两个月瘦了近30斤。我坚持用上面的方法减，不然我早就用了。