生理期可以做哪些瑜伽运动来减肥，保持好心情？

月经期是女生的雷区，但也是不折不扣的福地。由于激素波动的影响很大，女性在经期停留期间情绪比较起伏，一有风吹草动就爆发，但这也是减肥的最佳时机。女生不妨趁这个好机会试试瑜伽接触，不仅可以释放压力，平复心情，还可以减脂减肥，让你在保持好心情的同时达到瘦身的效果。

1，莲花坐

莲花坐是一种比较放松的姿势。练习者以双腿伸直、双肩打开的交叉姿势坐着，以此来调节气息、放松身心，有助于促进血液循环、缓解肌肉僵硬、消除疲劳、增加记忆力和注意力、镇静安神、放松身心。

姿势要点:

A.练习者采取自然坐姿，双腿向前伸展，双脚着地，挺直脊柱，屈膝。他们的左脚放在右大腿根部，脚跟靠近腹部，右手掌向上放在左大腿下侧，双腿贴地。

B.向前看，打开胸部，保持头部和躯干在一条线上，臀部挺直，腰椎挺直，注意调理呼吸5分钟左右。

2.祈祷风格

祈祷，日式瑜伽的一种，能有效平复紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，镇定心神，促进血液循环，集中注意力，放松身心。

姿势要点:

A.练习者从山式站立开始，屈肘，双手合十以45度左右的角度放在胸前，左脚向前迈一步，踮起脚尖，右脚站成一条直线，上半身微微后仰，以45度以上的角度看顶部。

B.微微抬起脖子，收腹，调整呼吸，使气息下沉，排出杂念。你可以用一些舒缓的音乐。

3.战士II

哈他瑜伽之一战士二，战士三之二，有助于灵活腰部，加强腿部和手臂力量，防止腿部痉挛，促进血液循环，缓解压力，放松身心。初步练习过的女生可以握住步幅帮助完成这个体式。

姿势要点:

A.练习者开始以山式站立，两腿分开约2英尺，左脚向内，与右脚尖成90度角，右膝弯曲，身体下沉，右腿冲刺，左腿向后伸直，同时向右倾斜。他们可以水平举起手，也可以将左手放在左膝后侧。

B.下巴内收，头向右转，臀部微微收回，注意身体下沉时的缓慢动作，调整呼吸，看右手。

练习瑜伽不仅可以减脂减肥，还可以缓解压力，平静心态，让心情每天都很美好。