爬楼梯和跑步哪个减肥？

爬楼梯

我认识一个非常胖的女人。然后有一个学期，她教书，开会。她非常忙。每天，她平均上下四层楼梯三次。一个月后，她瘦得差不多了，至少20斤。这是一个简单的减肥方法，你不必费心遵循任何食谱。

我祝你成功。

跑步减肥快还是爬楼梯减肥快？

其实也是一样的。都是有氧运动。速度的关键是看你每天锻炼多久，有没有决心坚持下去！

爬楼梯不如爬山，因为楼梯里的空气不太好，如果不能爬山，最好还是跑步比较好。

减肥，慢跑和爬楼梯哪个好？

坚持运动40分钟以上，就能燃烧脂肪。。。但这两项运动中，爬楼梯属于剧烈运动。慢跑属于有氧运动，推荐慢跑。

爬楼梯或跑步对减肥有不同的效果。

爬楼梯和跑步哪个好？

跑步也可以减肥，是一种很好的减肥方式。然而，你必须慢跑来燃烧脂肪。如果你跑得快，你的身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。我们来看看跑步和爬楼梯的区别。

跑步。跑步可以锻炼胸部到大腿的肌肉，对膝盖的关节压力也比较低，但是消耗的热量会比爬楼梯弱。另外，不正确的跑步姿势会损伤肌肉。

爬楼梯爬楼梯会对大腿前后部和臀部的肌肉造成更多的* * *感，会对膝关节造成很大的压力。不小心很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好。

相比之下，爬楼梯减肥的效果似乎比跑步更明显，但每个人的体质不同，饮食也会影响减肥的效果。百科美美建议你可以选择每天爬楼梯然后每1-2天跑一次，这样锻炼的效果更好。

减肥爬楼梯和慢跑哪个好？

爬楼梯对心脏来说太重了，还是慢跑比较健康。

但是慢跑需要40多分钟，因为脂肪开始燃烧需要40多分钟。

只有这样才能减肥。

减肥爬楼梯和跑步哪个好？

两者结合的很好。练习不要太单一。长时间上下楼梯会对膝关节造成很大压力，尤其是体重较重的人。

所以我建议你以慢跑为主，其他运动为辅。坚持下去，一定会达到目的。

跑步和爬楼梯哪个减肥更快？

你的说法不科学。你提出的爬楼梯和跑步的强度和持续时间的问题，没人能给你答案。

我告诉你，减肥跟心率和持续时间有关。心率120+。30分钟后，就可以减肥了。你可以跑步或者爬楼梯，随便。只要能把心率打在120以上30分钟就可以减肥。选择自己的方法。

跑步爬楼梯减肥哪个效果好？

如果爬楼梯和跑步的时间相同，运动量基本相同，但两种运动的肌肉发力部位不同，减肥效果也不同，因为爬楼梯会让大腿肌肉变得粗壮，而长跑会让小腿发力，让腿变细。因为大腿动力的运动需要爆发力，比如短跑、举重，大腿粗，小腿动力的运动，比如长跑、跳高，腿细腿长。我相信你会做出最好的选择！

跳绳和爬楼梯减肥哪个好？

从根本上说，爬楼梯和跳绳是完全不同的性质。

爬楼梯，更侧重腿部肌肉的锻炼，属于力量型，可以在一定程度上增加心肺功能。虽然可以堆积很多，但是肌肉棱角更明显。

跳绳是一项协调运动，一般运动强度会比较高。在减少腿部脂肪的基础上，会增加协调性、心肺功能和身体柔韧性。如果你是女生，你会充满朝气和活力，这是爬楼梯在这方面无法比拟的。

但同时也要注意方法。前面说了，跳绳的运动强度比较大。如果方法不是很好，小腿可能会出现明显的肌肉棱角。所以跳绳的时候，力度一般是交替的:

选项一，

如果你的跳绳技巧相当熟练，一分钟能保证150次以上的次数，可以选择高速跳一分钟，保持慢速(60/分钟)跳五分钟，然后加大速度，如此循环六组。

选项二，

跳绳技巧不是很熟练，可以尽量跳5分钟，然后停止慢跑10分钟，做3组左右。

不管什么样的计划，都要注意放松，好好做，不然会长肌肉的！！

爬楼梯VS跑步是减肥的好方法。

因人而异，低肥胖跑步就够了，爬楼梯减肥效果更明显！