身材特别胖的妹纸容易自卑。有哪些健康合理的减肥方法？

现在的社会，瘦就是美，所以特别胖的女生往往会自卑，所以会吃减肥药，节食减肥。虽然这些在短时间内会成功，但是时间长了就会反弹，而且这些药物吃多了对身体的伤害也很大，所以还是要选择健康合理的减肥方式。

想要真正达到减肥的效果，最重要的是坚持，不反弹。第一种方式是跑步。现在很多想减肥的人都会选择跑步，因为跑步对技巧和场地的要求比较低，可以根据自己的身体状况选择不同的速度，非常适合那些胖妹。当我们跑步的时候，身体的各个部位都可以参与运动，可以达到非常好的健身效果，但是跑步需要长期的坚持。

如果你很胖，减肥前最好不要选择跑步，因为跑步时体重会对膝盖造成很大的伤害，可以选择游泳。因为浮力，你不会有那个问题，游泳可以消耗很多脂肪。游泳还可以锻炼腰背部等不同部位的肌肉，可以起到非常好的燃烧脂肪的作用。

饮食方面，减肥的时候可以适当减少一些饮食，少吃高能量高脂肪的汉堡和碳酸饮料，多吃蔬菜水果和谷物。这样可以保证你营养充足，减少脂肪摄入，但是切记不要跳过食物，这样对身体还是有很大危害的。