救命啊！！！21天饮食！！！

每天起床后喝一大杯开水。水温正好，不太热！

拒绝天天炒！油性！辣！碳酸每天八杯白开水！两个橘子！

每天早上的早餐:豆浆+煮鸡蛋+苹果！

每天午餐吃少量瘦肉，多吃蔬菜！

每天对着屏幕不超过两个小时！

可以每天做一个黄瓜面膜，贴在脸上15到20分钟！

每天晚饭后坚持跑步！出了很多汗！

每天拉个屎，不使劲拉就得拉出来！

每天十点前睡觉！！十点不睡，白睡了！

每周去迪兰多做一次spa。