身体瘦肚子，腰上全是肉怎么办？

其实有很多方法可以瘦腰小腹，比如吸脂或者吃塑料纤维水果。如果你喜欢运动，可以选择呼啦圈，这是瘦腹瘦腰的最佳方式。在这里，我教你几个快速瘦腰的动作，让你拥有完美的腰身。

快速瘦腰动作1。在床上锻炼

可以在睡前和起床后完成。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；然后换左腿，旋转屈伸。

交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头等物品，运动量以你能承受的为准。

快速瘦腰动作2。揉腹部

右手手背叠起手掌，水平贴在剑突下的心窝处，向下按摩至小腹，早、中、晚餐后半小时，每天做30次。右手手掌扣在左手手背上，按在腹部中间的“中脘”穴上(从剑突到肚脐线中点)。顺时针揉腹部100次后，左手手掌扣在右手手背上，逆时针揉腹部100次，早晚各做一次。

现代医学认为，揉腹可以增强腹肌，促进血液和淋巴的循环，加强胃肠道的蠕动。揉腹可以刺激末梢神经，使毛细血管打开，排除皮肤汗腺组织中的废物，从而促进身体的新陈代谢，起到消脂、减肥、收腹的作用。

快速瘦腰动作三。敲打腹部

双手手指微曲在一起，手型为“芒果”。左右手交替用空心掌拍打腹部。每天早晚散步的时候最好拍一下，拍子要有力，就像打鼓一样。要打节奏，通过不断的推演激活腹部的皮下脂肪，加速腹部脂肪的分解吸收，使其慢慢消耗。

快速瘦腰运动。在床上锻炼

可以在睡前和起床后完成。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；然后换左腿，旋转屈伸。

交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头等物品，运动量以你能承受的为准。

平时注意饮食，少吃油腻的东西，多吃新鲜的水果蔬菜。最好每天晚饭后半小时吃一个塑料纤维水果，会事半功倍。按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益瘦身成分，达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。