我17岁。我一个多星期没出门了。我发现我变胖了，腿也粗了。怎样才能减肥？

我减肥的诀窍如下

并且每天坚持。现在我减肥成功了。

早餐:一个馒头，一个蛋清，一碗米粥(米饭少)，馒头里放一些凉拌土豆丝。

午餐:10煎饺，5个汤圆，素馅，汤中有海带丝。

晚上:一个西红柿。

七分饱的一餐

将柠檬红茶泡在水里一整天。

运动:快走1小时，7公里，骑行10分钟。

最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

坚持就好，坚持就好。