苹果酸奶两天减肥法怎么减
一:具体实施
苹果酸奶减肥法一次只需要两天。第三、四天恢复正常饮食,然后再实施两天。
第一天:5-6个苹果
这一天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶。总之除了苹果什么都不能吃。吃苹果的时候把苹果洗干净,然后慢慢吃。
第二天:酸奶1000ml。
将1000ml酸奶平均分成6-7份,一次喝一份。整天只能喝酸奶,不能吃别的,尤其是水。渴了才能喝酸奶。
小贴士:第一天吃苹果,一定要细嚼慢咽,可以减轻饥饿感。由于这两天没喝水,加上第二天喝酸奶,可以。
二:苹果的减肥原理
苹果之所以能减肥,是因为它能排出体内的血、便、水毒,改善肾脏或肠胃功能,加快减肥速度,让身体更健康。同时,苹果含有独特的果酸成分,可以加速新陈代谢,减少体脂。
三:酸奶的减肥原理
酸奶有很强的饱腹感,而且营养丰富。含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素,但热量不高。酸奶是一种很好的减肥食品,它含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动,缓解便秘,减肥。
四:注意事项
苹果减肥时,促进体内有毒物质的排泄,苹果减肥的特殊功能会明显降低。只吃苹果减肥会相应抑制食欲。如果各种水果都吃,往往会过量,不利于减肥,还容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。