我18岁，想瘦15斤，爸妈也不允许我刻意换食物减肥。还有别的办法吗？

如果不能决定吃不吃，可以克制自己少吃或者选择吃什么。虽然运动是最有效的减肥方式，但其实相当慢。一旦不运动，体重肯定会反弹。我认为饮食疗法相当有效。针对你的问题，可以选择少吃，比如只吃前一餐的三分之二，不吃面食，不吃辛辣油腻的菜，不吃猪肉，只吃鸡肉和鱼肉。多吃蔬菜，坚决不吃零食，吃水果，不吃含糖量高的食物。跆拳道课结束后，你不会因为运动而增加食欲，不吃晚饭或晚饭只吃一点蔬菜，每餐少吃白米饭。父母似乎认为孩子减肥是不合适的。如果你和他们讲道理，他们会从健康的角度拒绝你。这时候你可以选择性妥协，灵活一点。另外，光吃水果根本不吃也不好。所谓的水果疗法，最终要么是因为恢复饮食后的反弹，要么是厌食，身体得不到应有的微量元素，很快就会崩溃。很多模特连续1周不吃晚饭，但是减肥了，却站不起来。有的甚至停经。如果一个女人绝经后衰老得非常快，那就很可怕，她必须去医院接受治疗。为了减肥，为了美化自己，最终会变成这么多。

另外:在你独立饮食的过程中(注意不要不吃)，可以补充维生素和微量元素，弥补你食物中得不到的元素。比如最方便的就是服用21金维塔之类的综合药丸，或者每天至少服用1片维生素C和维生素E。饭前吃一个苹果增加饱腹感，早上喝一杯蜂蜜水美化皮肤，增加肠道蠕动促进排便。晚上早点睡觉，喝半杯脱脂牛奶抗饥饿。

减肥有很多知识，不仅仅是不吃晚饭。另外，任何减肥都不能建立在损害健康的基础上。爱美是女孩子的天性。祝这位妹子成功。