吃什么快速减肥

一般来说，一些低热量的食物可以避免我们摄入大量的热量，这样的食物当然可以成为我们日常饮食中的首选。边肖推荐的食物如下:

2、红薯，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出我们体内的毒素，减少大便。红薯作为一种减肥食品，可以水煮，也可以烤，吃起来很甜。是一种不油腻的食物，也可以缓解我们饮食禁忌的痛苦。

3、芹菜和红薯一样，富含纤维素，芹菜也是蔬菜中纤维最多的食物。它的作用和红薯差不多，可以帮助消化排毒，还可以抑制肠道内的致癌物质。最难能可贵的是，经常吃芹菜不仅可以帮助减肥，还可以预防结肠癌。

4.苹果确实是减肥水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，会把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也很低，52 kcal/100g。

5、柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。含有丰富的维生素C，一个柚子约100 mg，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤。重要的是含糖量少，适合减肥时补充维生素C。

6、西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶成分，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材。

7.菠萝的蛋白水解酶相当厉害，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，容易造成胃壁损伤，饭后吃也不会伤胃。

8、香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，所以它们有很好的整肠、强筋、利尿、软便的功能。对于经常便秘、皮肤干燥的人来说，香蕉又苗条又好看。以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。