减脂避坑指南给你怎么看配料表

减脂一定要看配料表。

如何定义高脂肪、高饱和脂肪酸、高糖、高盐？

营养成分表

每100g(克)项目的NRV%

能量1592 kJ)19%

蛋白质6.8克克)11%

脂肪1.5g (g)≥20g=高脂肪。

-饱和脂肪酸0 g (g)≥5g=高度饱和脂肪酸。

碳水化合物83.6克28%

钠140 mg ≥ 600 mg =高盐。

糖1.5g (g)≥15g=高糖。

减脂一定要看配料表。

*选择三低食物，即低脂、低糖和低盐。

营养成分表

每100g(克)项目的NRV%

能量1592千焦(千焦19%)

蛋白质6.8克(克)11%

脂肪1.5g (g)≤3g=低脂肪。

-0克反式脂肪酸(克)

碳水化合物83.6克28%

钠140 mg ≤ 120 mg =低盐。

糖1.5g (g)≤5g=低糖。

减脂一定要看配料表！

规定所有军事项目都要。

注意了！！！

有些产品会写成

"每个副本"

好像热度不高。

其实是个热弹！

反式脂肪酸:每100g乘积≤0.39可标为“0g”。

所以标注0 g不代表没有反式脂肪酸。

减脂一定要看配料表！千卡):xxx KJ /4.186=？大卡

NRV%:

每100g食物，营养素占每日所需营养素的百分比。

减脂一定要看配料表！

蛋白质:人体/必需营养，保证每日摄入。含量越高越好。

蛋白质NRV%≥能量NRV%属于高蛋白食物；

蛋白质NRV%≤能量NRV。意味着你获得的能量高，摄入的蛋白质少，所以食物的营养价值不高。