我是一名中学生。15岁的我极度肥胖。我只有两个月的时间减肥到100。我能怎么做呢?我就是想减肥,没有强壮的肌肉。
呵呵,首先~控制饮食,做好饮食计划,不要节食。
然后,我推荐:每天早上跑步两次,饭后散步30分钟,多站少坐,多喝水,下午4点到5点半是非常适合锻炼的时间。
调整作息时间,早起,做50个仰卧起坐和80个深蹲,运动后喝1杯水。
还要保证睡眠质量。另外,早上6点到7点半是新陈代谢最旺盛的时候,也是排泄的最佳时间。
每天中午可以吃水果,晚餐可以是1杯酸奶,1个水果。苹果或者西红柿最好!
嗯,这是我自己的总结。我祝你成功。加油!给我一些。