怎么减胳膊上的肉？

手臂脂肪过多会让手臂看起来松弛笨重，甚至影响上半身的身材。学会快速减肥。即使手臂容易长胖，也可以通过按摩有效解决。

方法1:按摩淋巴。

通畅的淋巴可以加快新陈代谢，维持身体的血液循环。对于容易水肿的人来说非常重要。按摩手臂上的五个穴位可以促进淋巴的畅通，注意正确按摩。

吸气，抬起一只手，另一只手在20秒内按图中五点。每次按摩10至20次。按压时要控制注意力。因为手臂脂肪比较多，所以要适当加大力量，才能压到淋巴的位置。

方法二:按摩手臂关节。

淋巴遍布全身，手臂的关节也不能幸免。按压手臂关节加速手臂脂肪燃烧，对瘦手臂非常有利。左手手肘弯曲，右手握住左手手肘。右手手掌稍用力向下按摩至腋下，每次按摩10至20次。

方法三:按摩腋窝。

腋窝肥大也是让人头疼的问题之一。腋下的脂肪很难减下来。手臂瘦身的同时按摩腋下的淋巴，也可以防止脂肪的堆积。将拇指与四指分开，用拇指指腹轻轻按压腋窝，按压时保持相同的节奏和力度，每次按压10次，按压10至20次。

方法四:按摩小指根部

所谓十指连心，手指的淋巴也影响手臂的脂肪。保持均匀呼吸，双手向上伸直，手肘微微弯曲，手臂放在耳朵上，左手按摩右手小指根部，持续5秒钟。然后换手按摩。每侧按摩10至20次。

方法五:按摩李三穴。

弯曲手肘，平放在胸前，将右手拇指与四指分开，用右手拇指从手腕向手肘方向按摩，最后按压手肘内侧的李三穴。按李三穴15分钟，然后换手按摩。

方法六:按摩手臂外的脂肪。

弯曲你的手肘并抬起来。用左手指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，重复按压10次。然后放下右手，左手按揉。

方法七:按摩手臂外侧关节。

自然垂下手臂，弯曲左肘，右手握住左肘的关节，从关节处向上按摩手臂。每只手按摩10次，然后换手重复按摩。

方法八:按摩后肩。

按摩完手臂别忘了按摩后肩。最快的减肥方法是肩部减肥。用食指、中指、无名指指腹轻轻按压后肩，缓解肩部肌肉僵硬。