产后多久可以做瑜伽，产后怎么减肥？
产后多久可以做瑜伽？
这种情况就看你是顺产还是剖腹产了。剖腹产的话，至少需要等一年以后，半年以后，根据实际情况而定。
一般生完宝宝要休息一段时间。你最好在满月后再做瑜伽，否则这个时候你会筋疲力尽，对你以后的身体不好。
产后瑜伽减肥怎么做？生完孩子后，准妈妈变胖、身材走样是必然的。所以，近年来，产后瑜伽减肥这个词异常火热。产后身材走样是很多妈妈的烦恼，担心自己恢复不了原来的好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽运动，就不用担心变成胖妈，还可以变成苗条辣妈！下面教你六个产后瑜伽动作，消除产后脂肪。产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复健康，塑造完美身材。以下产后瑜伽姿势可以根据自身情况从第五天开始循序渐进练习，但做过剖腹产的不要马上练习。八周内不要提重物，因为骨盆和腹部肌肉的力量还没有恢复。这是哺乳期，要注意饮食均衡，不要吃高脂肪的食物。这个时候，也是减肥的最佳时机。瑜伽提倡思想的平衡。产后，妈妈会有身体和情绪上的变化。休息很重要，要避免太累。新妈妈情绪激动很正常，但要思考自己的母亲角色，唤醒自己的正面形象，尽快回到快乐的状态。
产后瑜伽的减肥效果如何？
用瑜伽减肥，不会像吃减肥药一样，几周内就能控制体重，但是药经常反弹，可能会带来各种不适和疾病。瑜伽锻炼需要大量的时间，但这种方法不会产生任何损害健康、外貌、生理和精神的副作用。即使停止瑜伽练习，只要你仍然遵循瑜伽饮食原则，你的体重也不会回归肥胖。
以下是我为自己总结的腹部瘦身方法。在日常生活细节中，只要时刻注意这些基本规律，就能拥有苗条的身材，尤其是人人羡慕的平坦小腹。
安静小心地吃饭
很多人的胃都很敏感，尤其是女性，导致肠道功能紊乱反复发作，总被误认为结肠炎。最好的预防方法是吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，有安静的环境(比如关掉电视)，充分咀嚼。
食物应该煮熟了
现在时尚的烹饪都是半生不熟，导致淀粉无法破坏。大部分蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中产生二氧化碳，吃了容易导致腹胀。
多喝酸奶。
酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。
喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
走路，喝水，按摩。
走路喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈按摩。
增加矿物质，避免经前综合症。
如果月经前腰围比平时大，可以尝试吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物。).这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。