怎样才能减大腿？

细腰:1，双脚分开与肩同宽，手臂抬起后振动，抬头，上身后仰两拍，然后上身前倾，双手尽量触地，两拍后返回。如此重复20-25次；2、仰卧在床上，膝盖直立，脚跟尽量靠近手臂。双腿向左水平下落至膝盖着地，上身向右扭转，然后双腿向右水平下落，上身反方向扭转20次；3.双膝着地下跪，双手向前伸展，然后弯曲身体，左手抓住右脚踝，让腰部充分扭动，停顿两秒钟，然后右手抓住左脚踝，反方向扭动腰部。如此重复20次；4.坐在凳子上，脚放在固定的物体下。双手交叉抱头。上半身后仰，从左向右悬挂，做圆周运动。速度稍微慢一点。重复8-10次，休息1-2分钟，再从右向左做8-10次。第二种:热身10分钟至全身微汗，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。仰卧做腹部运动。第三，揉腹部，“体驱”脂肪。饮食注意:材料:红茶一袋(绿茶也可以)，去皮生姜五片。蜂蜜适量:将红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上的水冲泡。加入蜂蜜——生姜、红茶、醋稍温后减肥:很有效。一个月能使醋中所含的氨基酸减少6公斤左右，既消耗了人体内的脂肪，又能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。蜂蜜水法:每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。蜂蜜+白醋:减肥美容的有效方法。在日常饮食不变的情况下，应该以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。