女性可以坚持哪些动作来帮助排毒养颜？

当体内毒素过度堆积，没有及时排出，不仅会导致皮肤问题和肥胖，还会对身体造成很多伤害。那么如何判断自己毒素是否超标呢？让边肖告诉你，当你出现便秘、皮肤瘙痒、口臭、长痘、面色发黄的时候，要警惕体内毒素是否超标，那么如何排毒，除了食物排毒，沐浴排毒、运动排毒也是不错的选择。下面三个体式帮你排毒养颜，彻底告别姨妈脸。

1，跪立轮

经常练习这个体式可以塑身。通过拉伸腹部，有助于锻炼腹肌，改善消化系统，预防便秘。

A.跪在地上，双腿微微分开，双膝指向地面，双脚着地，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b挺直脊柱，收紧腹部，左手交叉环绕右手，直至手掌紧握在胸前。

C.上身向后弯曲使身体拱起，头部尽量后仰，坚持这个动作10-20S。

d回到跪姿，呼气，重复上述动作3次。

2、倒立金字塔

这个体式不仅可以锻炼身体肌肉，塑造完美曲线，还有助于改善消化系统，促进血液循环，排出体内毒素，改善暗沉肌肤。

A.山式站姿，腰身挺直，双腿张开约三尺宽，双脚触地，调整呼吸。

B.打开胸腔，眼睛向前看，双手举过头顶贴近耳朵向上拉伸至与地面垂直，保持均匀呼吸。

C.上身向前弯曲，直到双手触地，重心放在手臂上，双脚随着手臂的力量抬离地面，保持这个体式10-20S。

D.回到山形，呼气，重复上述动作3次。

3.舞王

这个体式有助于锻炼腹肌，消除多余脂肪，塑造身材，促进消化，排出体内垃圾。

A.山式站姿，腰身挺直，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b弯曲右膝，向后上方拉伸，脚掌朝向头部，左脚保持伸直状态。左手向后向上伸，直至托住脚尖，右手向后伸，直至托住右膝，保持呼吸均匀。

C.打开胸部，背部微微弯曲，向前看，吸气，保持10-20S。

D.回到山形，呼气，换另一只脚，重复上述动作3次。

跟着边肖一起动起来，每天坚持10分钟，你会发现自己越来越年轻！