每天做20分钟瑜伽有什么好处？
瑜伽，这个角度更多的是为了平和与流畅。当你开始投入20分钟的普通时间时，你就会研究人生中的另一种测量方法。这里最重要的是完成的承诺。如果你把它当成跑腿或者某种体育锻炼，那么它可能就没有什么不可思议的价值。
瑜伽会帮助你理解如何对待生活，它会帮助你追求生活的最大潜力。更大的角度是为了体验，因为谈话或故事可能不会有任何帮助。瑜伽培养你的适应能力。如果你还没有发现瑜伽可以增强你的适应能力，你可能早在20年前就生活在石头下面了。要获得适应能力，你应该有规律地、可靠地练习瑜伽，从而创造肌肉记忆；然而，需要多少时间就花多少时间，并保持克制！
瑜伽可以提高你的素质。瑜伽不仅仅是拉伸和扭转，还需要惊人的凝聚力。身体健康很重要，它可以防止受伤，支持安全的框架和消化，并有助于使日常工作更容易。
瑜伽有助于你易受影响的框架。任何类型的发展都是非凡的，以保持阻力框架健全。通过瑜伽的扭曲、变化、背弓和安静，身体可以把更多的能量投入到副交感神经感觉系统(休息和消化)，把更少的能量投入到深思熟虑的感觉系统(战斗或飞行的框架，这会导致压力和愤怒，彻底破坏抵抗的框架)。
瑜伽鼓励你集中注意力，因为你的大脑会更平静，更自由，所以更容易将活力引导到你需要的地方。在瑜伽中，他们说你通过训练创造出一种强烈的专注。你要训练自己的心智去关注，去关注当下。研究表明，瑜伽课之后，你通常可以更好地集中心理资源，更准确地处理数据，更成功地学习、掌握和更新数据片段。
瑜伽改变你的活力。如果你的早晨计划是从振作起来吞下一杯浓缩咖啡开始的，尝试十轮Namaskar或Kapalabhati调息法，并注意它对感觉系统的提升作用。此外，如果你在一天的晚些时候需要改变，只需要几分钟的体式练习，就可以重新平衡感觉系统，平静大脑，让你从另一个角度看待事物。