有哪些有效又简单的减肥方法？

早上起来一杯温水加少许盐十分钟，然后三根胡萝卜榨汁一杯加半勺蜂蜜，再来一瓶太子奶(低脂低糖，245ML)半小时。

中午挤一杯胡萝卜(或苹果)汁，加半勺蜂蜜和一瓶太子奶。

晚上六点左右，挤一杯胡萝卜(或者苹果)加半勺蜂蜜和一瓶太子奶。

在此期间，黄瓜、250克以内的西红柿、西瓜、菠萝和橙子以及少量其他水果不受限制。无糖豆浆可以喝200ML左右。

晚上8-9点左右下楼散步\快走\或慢跑一个多小时，跑完不能吃饭、洗澡、睡觉。

坚持到第三天，开始排出体内残留的大便。

直到第十天，可以吃小米粥、鸡蛋汤、玉米粥等流质食物，饮食会逐渐恢复，但不能暴饮暴食，体重不会反弹。

其间，第四至第七天左右会有一个滞留期，不吃东西，但不减肥。因为新陈代谢比较慢，如果要保持或者增加运动量，新陈代谢会保持一定的速度，体重会持续下降。

三种减肥方法:

1，早餐喝1-2杯轻松减肥。

平时不吃早餐的人营养又瘦身，还能治疗便秘。

2、饭前饮用效果加倍

饭前30分钟-1小时喝一杯。可以增加饱腹感。减少晚餐摄入量。香蕉豆浆也可以用来代替正餐。但需要注意的是，另外两餐的营养摄入要均衡。

3.感觉饿了就喝，不会积累节食压力。

香蕉豆浆是一种能让你有饱腹感的饮料。最适合饿的时候喝。不要忍住空腹的感觉。并且积累过多的减肥压力。

希望能帮到你~希望采纳~谢谢~