女生如何在健身房瘦腿？

推荐使用动感单车:动感单车的快节奏运动不仅能帮助我们燃烧脂肪，还能增强腿部力量，塑造腿部曲线，这是其他健身器材无法比拟的。而且练动感单车主要是锻炼大腿，也可以防止小腿因为过度运动而变粗。

瘦腿运动建议:一般来说，运动后燃烧脂肪需要一个多小时，但练动感单车瘦腿的关键是坚持。每次20-30分钟，每周5次以上。骑自行车的时候，跳到阻力最低，做得轻巧，这样就不会有大肌肉，如果有，也只会是优美的线条。

瑜伽:瑜伽可以通过拉伸运动刺激下半身的血液循环，不仅可以防止腿部和胃部抽筋，还可以改善腿部胀气，减少腿部静脉栓塞的机会。相比动感单车，瑜伽练习适合安静不爱出汗的女生。当然它的瘦腿效果比较慢，需要长期坚持，要3个月甚至半年才能看到效果。

瘦腿运动建议:对于大腿脂肪较多的人，首先要通过其他有氧运动尽可能多的减掉脂肪，然后练习瑜伽拉伸腿部线条，使腿型均匀。另外，瑜伽练习的专业指导，最好去健身房找有资质的瑜伽老师进行指导，否则很容易伤到自己。