想要一个健身房的瘦身计划

从能量的摄入和消耗来看，要减肥，不仅要摄入更多的能量，还要控制摄入量。就是控制饮食的总能量摄入，然后通过运动消耗多余的能量。这样脂肪就会逐渐减少。

跑步(慢跑)是非常好的减脂运动。其实只要是大肌肉群参与的有氧运动，减脂效果都会不错。如果是在健身房，跑步机和椭圆机都有不错的减脂效果。

为你推荐的减脂计划。