“微胖”女生想快速减肥。有哪些减肥秘籍?

相信大部分宝宝一般都在胖妞的快速减肥秘籍里。微胖?这么别扭的身材,胖不胖,瘦不瘦。

如果那个胖乎乎的女孩往前走一步呢?大胖子?就退一步?瘦子?因为体重基数不大,减肥效果一直不明显。今天,我会给你一些建议,嫁给高富帅,到达你人生的巅峰!

第一步是了解真相。都说胖乎乎的是世界上最完美的身材,男生都爱胖乎乎的女生。但是,探究真相后,我知道男生眼中的胖乎乎就是脸小、胸大、腰白、腿细。

总之,丰无肉,瘦无骨。请举手给我看看有几个符合标准的,那就和我一起下定决心减肥吧。

第二步,认清事实。大部分胖乎乎的女生应该都听过这句话:你不胖,腿细。如果你不相信这些话,就不要给自己一个放松减肥的理由。你要知道,胖和瘦是你思想的差别。

第三步,运动要坚持,全身有氧运动,胖乎乎的女生不需要大量的运动,但是要注意运动,可以每天早起跑步,平时可以选择性的参加一些活动。

比如跳绳,游泳,跳舞,瑜伽,全身性的有氧运动来减少体脂,然后结合局部减肥的需要,进行局部运动来减肥。

第四步,安排适量的力量训练。轻度肥胖者的体质率不会太高。如果你想看起来更瘦,你需要更加注意塑形。一方面,塑形要减脂。

另一方面,要让自己的肌肉更结实、更线性,力量训练必不可少。建议每天安排1或2的力量训练,在家可以做静态深蹲和俯卧撑。最后给大家安利四个超级有用的减肥建议。

1.找到你最喜欢的健康食物。微胖的女生,大概上辈子得罪过食神。这辈子,他们已经投胎为吃货了。爱吃是天生的,所以列个健康食物清单,百度上有。然后选择你喜欢的,然后去超市买更多你喜欢的健康食品。

2.每顿饭都是六七分饱,这就要求大家不能分心,不能看电视,不能打游戏,不能打电话,不能做作业。这些都不要做,专心吃饭,吃到一定量就不吃了。

3.准备一个大一点的水杯,什么都好。很多时候你觉得饿了,想吃东西,因为身体缺水,这样更容易。所以想吃零食的时候可以先喝半杯水,等15分钟,如果还饿的话再选择吃。

4.坚持运动不仅仅是为了减肥,更重要的是可以帮助调节不良情绪。如果你经常感觉烦躁不安,焦虑就是抑郁,那就让你试试运动。

喜欢的朋友喜欢关注和转发!