跑步能瘦脸吗？

跑步有很多好处，这一点你是毋庸置疑的。跑步被称为保持健康最便宜的方式之一，这也是跑步越来越受欢迎的原因之一。

方法/步骤

1，群跑有助于改善枯燥的心态。

一起跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步心态。与同伴一起跑步可以增强士气、信心、创造力和愉快的心情。有条件的话，不妨加入一个慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

2.加快跑步速度对身心都会有很大的影响。

大步走和跑步能让人感觉更强壮，更自信。对于初学者来说，下面的跑步速度锻炼计划非常适合:在1的30分钟跑步锻炼中间，可以加速跑3次，每次持续1分钟，每次加速后恢复正常跑步速度。这个计划一周可以执行1次，速度要逐渐提高，加速的时间和次数也要逐渐增加。

3.户外跑步效果更好。

在室外跑步比在室内跑步更有利于身体健康，而且室外多变的景色往往能延长跑步时间。当然，好风景并不是优势的全部。研究表明，在相同的身体条件下，跑同样的距离，室外跑者的心率要比室内跑者快。

4、经常改变跑步方式。

为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少要改变1的跑步形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，减速增加跑步距离(比平时多1km ~ 3km)。如果你每次总是以同样的速度跑同样的距离，你很难看到自己的进步。挑战自己最好的方法就是经常改变跑步的形式。

需要注意的事项

跑步是最简单的有氧运动，也是预防疾病最有效的运动，还是一种低成本的运动。通过跑步，可以达到强身健体的作用，让你远离疾病的困扰。比如吃瘦脸水果和一些小动作，就能起到有效的瘦脸效果。