我体重88kg，身高180。为了锻炼胸肌和腹肌，应该做什么运动，运动量应该是多少？

对于你的身高体重来说，你的体脂率应该是比较高的。仅仅做俯卧撑和仰卧起坐是练不出自己想要的，而你的腹肌能不能看得见是体脂率的问题，也就是说如果你想减脂，你的腹肌自然就在那里(它们已经在那里了，只是被脂肪覆盖了)。如果可能的话，我建议你去健身房。各种杠铃哑铃训练方法，网上都能找到。