暑假伸展手臂和肩膀有助于减肥。

尽量前倾，拉伸脊椎。

拉伸大腿外侧肌肉

交叉双手

尽可能向前伸展你的手臂。

伸展手臂和肩膀会让躯干和头部的血液流动更加顺畅。

低下你的头，看着你双脚之间的地面。

锻炼腹肌有助于减肥。

按摩腹部器官，增强消化功能

动作要领

双脚分开与肩同宽，双臂自然垂在身体两侧。

吸气，双手紧握在背后。手臂向后伸直，双手距离臀部约10 cm。

呼气，身体前倾，头部下垂，靠近小腿。

试着向前伸展双臂几秒钟，深呼吸，均匀呼吸。

吸气，抬头，起身，手臂自然垂向身体两侧。