什么时候做俯卧撑最好？一天做几个俯卧撑最好？

什么时候做1俯卧撑最好？早上9:00-10:30？早上9:00-10:30是早餐后2小时左右，是人体新陈代谢比较快的时间。这个时候适量做一些俯卧撑，不仅可以帮助促进人体的肠胃消化，还可以促进血液循环，这是人体的生命力所在。

下午三点至六点半至六点半这段时间，人体处于最旺盛的状态。这时候适量做一些俯卧撑，不仅可以促进人体的血液循环，还可以降低人体肌肉的粘性，增加弹性，更有利于强身健体，激发人体的潜能。

2你一天做几个俯卧撑？最好的建议是一天做120-150左右。

很多人认为俯卧撑越多越好，越能帮助我们锻炼身体。然而，事实并非如此。有的人做很多都不觉得累，有的人做几下就会喘气。根据科学结果，人体一天只需要做120-150左右，然后一天三组，每组30个。

3俯卧撑可以每天做吗？不建议每天都做。

俯卧撑在做的过程中运动量比较大，一般能有效锻炼人体肌肉组织，尤其是人体上肢肌肉、腰肌和腹肌。人体肌肉纤维需要一定的松弛时间。如果每天都做，由于人体肌肉的持续用力，容易造成肌肉断裂，不利于人体健康，所以一般不建议每天做俯卧撑。

4每周做几次俯卧撑。最好每1-2天做一次。

俯卧撑对锻炼人体肌肉有很好的作用，同时减肥的效果也不错。但是人体肌肉需要一段时间来恢复缓冲和强化，否则很容易伤害自身肌肉组织，所以一般建议每1-2天做一次俯卧撑。