女人如何减掉肚子？

不要变成一个大圆球，从现在开始控制你的腹部脂肪。分享一下减少腹部脂肪的妙招，一起吃一起运动，快速瘦下来。

1，空中自行车

仰卧，双手放在头上，膝盖抬高到45度，双脚悬空蹬自行车。运动时，左脚踝要碰到右膝盖，右脚踝也要碰到膝盖。俯卧撑时尽量保持双腿伸直。

2、抬起膝盖瘦腹

坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，左脚抬离地面几厘米，保持身体平衡，膝盖拉向胸部，上身保持弯曲。拉至最大后，让左脚回到起始位置。然后换腿，重复动作。双腿交替重复练习多次。

3.养成良好的生活习惯

腹部脂肪减少成功后，记得养成良好的习惯，防止肚子再次变大。坐下时，保持背部挺直。饭后不能马上躺下或坐下。适合散步帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有助于排出体内废物。

4.不要吃晚饭

随着夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很多人的习惯，也正是因为这个习惯，你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，但是摄入的热量很容易转化为脂肪堆积在肚子上。

所以，为了身材，女生晚上9点以后最好不要吃东西。而戒掉吃夜宵的习惯是要做的第一件事。

5.多喝水

相信大家都听说过喝水减肥。为什么要喝水减肥？那是因为水是人体所必需的。多喝水可以加快肠道的蠕动，加速体内有毒废物的排除。喝水有非常好的刮油减脂效果，特别是对减肚子。

女生们，早上起床后空腹喝一杯水，可以很好的排除第二天堆积在体内的废物。长此以往，肚子就会消失。

6、变形仰卧起坐

仰卧起坐是减少腹部脂肪最简单的方法。但是，如果想让仰卧起坐对减肚子有更大的作用，就必须稍微改进一下动作。站起来不要站到底，只要让身体和地面成60度，然后躺下，站起来成60度，重复练习多次。

7.吃排毒食品

很多时候肚子涨，不一定是脂肪造成的。如果体内的垃圾不排出，也会让你有肚腩。多吃燕麦、芹菜等富含纤维素的食物，有助于彻底排出体内废物。

8.饭前喝汤

很多人习惯饭后喝汤，但实际上这种做法是错误的。这样做不仅不利于营养的吸收，还会增加你的热量摄入。所以，姑娘们，现在就开始饭前喝汤吧。

饭前喝汤可以增强人的饱腹感，会减少主食的热量摄入。除了改变喝汤的顺序，边吃边细嚼慢咽也是非常好的减肥方法。