有哪些食物可以帮助减肥？
第一，减肥食品
1，橙色
热度:50/件
橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜但是减肥的妹子可以吃橘子满足自己吃甜的欲望，多吃纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
2、燕麦片
热量:132l/杯
很多国外的饮食菜单都会把燕麦作为早餐的主菜，燕麦热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。
3、扁豆
热度:232/杯
如果扁豆和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。
4.全麦面包
热度:65/片
全麦面包是面包中热量最低的。如果你吃饱了面包，我建议你在早餐或下午茶时吃一个全麦面包。
5.花椰菜
热度:40/杯
西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。
6.茄子
热度:19/半碗
科学研究指出，在一顿正餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，对减肥者来说是很好的有益食物。
7.海味
热量:水浸金枪鱼135/1/4杯三文鱼70/ 1盎司。
一般海鲜是首选。盐水浸泡的金枪鱼和三文鱼可以作为减肥餐的主菜。
8.芦笋
卡路里:66英镑/磅
芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌的时候可以当零食，健康不胖。
9.鸡肉
热度:134/100g
鸡肉是许多减肥食谱中的指定菜肴。当然，不带皮吃热量更低。3安氏鸡只有4.1g脂肪，低于一半牛肉和猪肉的热量。
10，土豆
热度:145/土豆。
吃土豆不是万能的，因为20根薯条的热量是260cal，所以吃煮土豆最安全。
二、减肥误区
1，吃辣可以减肥。
这是许多人持有的观点。我觉得吃辣容易出汗，吃一点就已经让人有饱腹感了。吃辣有一定的减肥效果，但如果长期下去，会影响胃的功能，严重时会有胃痛甚至胃出血的危险。而且刺激性食物吃多了也会让皮肤粗糙长痘痘，但是得不偿失。
2.脂肪的“绝缘”
脂肪类食物耐消化、耐饥饿，进食后可减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥有积极作用。有些节食者为了控制食量，用零食充饥，导致体重增加。此外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。因此，摄入适量的脂肪不仅不影响体型，而且有利于健美。
3.喝水会让你发胖。
事实上，只有缺乏饮水，才会引起人体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能造成人体代谢功能的紊乱，导致能量吸收多，释放少。所以，对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。
4.不吃早餐也能减肥。
很多人误以为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。众所周知，不吃早餐对人体伤害极大，不利于健康，还会影响一天的工作和生活。所以，早餐一定要吃，而且要吃好，不能随便吃。
5、紧身衣、桑拿、按摩器都可以减肥。
有些塑料制成的“瘦身紧身衣”只会增加被包裹身体部位的出汗程度，出汗只是排泄水分，而不是脂肪。桑拿会排出很多汗，会让体重下降不真实。可惜你失去的只是水分，而不是脂肪。一旦你补充水分，你就会恢复原来的体重。美容院使用的电疗按摩器原理是通过电流刺激使肌肉变得紧实有弹性，而不是直接消耗脂肪，对想减肥的人作用不大。