先有氧后瑜伽，还是先瑜伽后有氧，哪个先做，为什么？

先有氧运动。健美操比较激烈，会有力量之类的练习。当你的身体活跃时，你的肌肉和骨骼因为运动而得到释放，然后你就可以做瑜伽了。一方面，你不会因为健美操的力量和身体锻炼而长肌肉。另一方面，当你的身体已经很热了，你做拉伸和伸展运动，你不会受伤，效果更好。

我大学时是健美操校队的。在我们团队训练后，我们会增加半小时到四十分钟的瑜伽时间。剧烈运动后，在柔和舒缓的音乐中让身体慢慢平静下来，可以很好地保持心情和身体肌肉的线条感。有氧运动后如果不拉伸，很容易变宽肩膀，增强手臂肌肉，减肥，但在身体线条上不会明显瘦下来。所以建议先有氧，再瑜伽。

注意补水，多运动，及时补水，可以帮助身体排出毒素，防止自身脱水。