30天只吃黄瓜喝水，晚上慢跑一小时可以瘦20斤！

30天只吃黄瓜喝水，更不用说能不能减肥了。一开始你的身体承受不了。你的身体无法做到这一点。你的身体不允许你这么做。你可以通过控制饮食来控制精力，最终达到很好的减肥效果，但是这种近乎变态的控制是不行的。

一个人的身体想要维持正常的活动，那么你就需要消耗足够的能量。黄瓜本身含有的能量较少，水的能量可以忽略不计。如果你严格执行这个计划，就意味着你一天收到的能量非常少。正常成年人日常活动大概需要1500卡路里，然后你去跑步一个小时，大概需要2000卡路里消耗电力。

减肥的时候以运动为主，饮食控制为辅。饮食控制的目的是让运动真正发挥作用，而不是饮食控制。如果你采用那种极端的节食方法，完全可以尝试一周不吃东西喝水。看看能瘦多少。绝对有可能。你身边的一些人这样做是为了非常迅速地减肥，但这对个人的生命和健康有很大的风险。因为年轻的时候可能没什么感觉，但是随着年龄的增长，或者因为工作和生活的节奏，你会发现自己的身体一天比一天差。

减肥要做，爱美之心人皆有之。每个人都想得到更好的身材，但这应该是一个长期的过程，不是一天两天，也不可能什么都不吃。你可以保留平时能量收入的50%~70%，但不能只得到10%甚至更低，这是你的身体无法承受的，更不用说。