塞来昔布减肥药安全吗？

赛来昔是国药批准的OTC减肥药，是安全的。但是每天健康饮食是必须的，坚持运动很重要。

推荐运动方案▲运动3天，每周7天，每次1-2小时。一个习惯的养成需要21天，所以你最好坚持21天做一个周期的计划。

▲养生法=10分钟热身+拉伸，15-30分钟无氧运动，30-50分钟有氧运动，5分钟拉伸。

▲热身运动:波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健美操▲拉伸:网上有很多拉伸教程，可以学习几个健身软件。

▲无氧运动:哑铃、深蹲、弓箭步、哑铃、臀桥、平板支撑等▲有氧运动:跑步、游泳、打羽毛球和乒乓球、椭圆机、健美操。

注意饮食

1.零食零食零食！

2.少油少盐:告别火锅、油炸、肥肉等高热量菜肴。3.全糖:对，就是全，不是不吃，而是少吃，越少越好，保证明天的摄入量标准就够了。

4.主食:五谷杂粮<粗粮<面条<米饭<馒头(馒头不要按这个顺序吃)

5.少吃多餐:早餐吃好，中午吃好，晚上少吃，上下午加餐。

6.周期性饮食，以7天，14，21天为周期，可以坚持一段时间，可以让自己吃得好一次，奖励自己更好的减肥。

7.身体达到正常范围后，可以恢复饮食，不需要过多控制，但少油少盐少糖永远适用。