士兵跑步动作要领

1，同步

同步步伐是士兵常用的步法。它的口令是:步步为营——走。

动作要领:左脚向前迈约75 cm落地，身体重心前移，右脚按此法移动；上身直立，微微前倾；手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；双臂自然地前后摆动。向前挥拍时，手肘弯曲，前臂自然向内收，手掌略向下向内。拇指根部与纽扣线对齐，与最下面的纽扣等高(穿夏季训练服时，与第四颗纽扣等高；穿冬训服时，与第五颗扣子同高；穿水手服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆动手臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝约30 cm。行进速度为每分钟116-122步。

2.鹅步

正步主要用于行列式等礼节性场合。它的口令是:正向迈步。

动作要领:左脚向前直踢(腿要伸直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25 cm)约75 cm，适当用力整个脚掌着地，同时重心前移，右脚也要跟着这个动作；上身直立，微微前倾；手指轻轻并拢，拇指贴在食指第二节；向前挥拍时，手肘弯曲，前臂略水平，手掌略向下，手腕下缘高出底扣约10 cm(穿夏季训练服时，约与第三个扣子等高；穿水手服时，手腕上缘距领角约15 cm，距身体约10cm；向后摆动时(左手中心向右，右手中心向左)，手腕前侧距离裤缝约30 cm。行进速度为每分钟110-116步。

3.运转

跑步主要用于快速行军。密码是:跑-走。

动作要领:听到命令后，双手快速握拳(四指卷曲，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节)，提起腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。听到命令，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚利用右爪蹬力跃起约85 cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动；手臂自然地前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平略向内，两拳内侧距扣线约5cm；向后挥臂时，拳头贴腰。行进速度为每分钟170-180步。步行用于行军、操练后恢复体力等场合。