励志健身130 kg

可以改成早晚慢跑半小时。

你必须吃晚饭。吃八顿饱饭。

不吃肉，胖。你可以吃鸡蛋代替咖啡。主要是素食。三个月就能减下来。相信/信任我

但前提是你坚持。