如何减少腹部的脂肪，同时让肩膀不会因为减肥而变瘦？
三角肌怎么锻炼？哑铃锻炼法锻炼阔肩三角肌
肩部肌肉也叫三角肌，是一对三角肌肉群。只要专心锻炼三角肌，就能拥有宽厚的肩膀，成为穿衣服的基本框架。三角肌怎么锻炼？如何锻炼宽厚的肩膀，我们收集了五个哑铃动作来构建肩部三角肌的锻炼方法，坚持下去，保证你也能让肩膀更宽厚，穿得更有品味。
哑铃锻炼阔肩三角肌的练习方法:
1.哑铃上斜提三角肌的锻炼方法尽量靠近斜凳的椅背，保持俯卧，不参与训练的手臂保持平衡，训练手臂保持伸直，肩部肌肉带动手臂上提，直至与头部在一条水平线上。这个动作做2组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。
2、提铃耸肩三角肌的锻炼方法双手持铃，双脚打开，向前看，用肩部肌肉拉动哑铃，使其垂直位移尽可能高。这个动作不太好看，但却是增强颈部肌肉的首选。完成两组，每组15，组间休息不超过2分钟。
3.侧哑铃举三角肌的锻炼方法:侧卧在运动垫上，双脚分开保持平衡，手臂微屈，运动过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性。所以运动不适合大运动量训练。这个动作要分4组完成，每组10个动作，组间休息不要超过3分钟。
4.单臂弯曲哑铃侧，水平提升三角肌。双脚分开臀宽，背部微微拱起，膝盖微微弯曲，使参与的手臂与肩膀垂直，垂直向上举起负重。动作过程中尽量避免将负荷转移到腰部和背部。这个动作要分3组完成，每组8个，组间休息不要超过3分钟。
5.用哑铃交替提拉三角肌的锻炼方法。坐在平凳上，分开双脚，向前看。准备动作时，双铃位于耳朵水平，交替推正上方。这个动作做4组，每组10-12次，组间休息不超过1分钟。
哑铃锻炼上身造型男士衣架
现在的衣服，越来越考验穿着者的身材。作为一个帅气的男人，挺拔的身材是穿衬衫的前提，尤其是夏天，贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露我们肩、胸、腹的优点或缺点的，所以。下面这些简单的健身操可以帮助你快速恢复性感身材，让你在这个夏天穿衬衫更加自信。
哑铃锻炼上半身第一步:哑铃侧举
动作:双脚打开，握住哑铃，向身体两侧打开，直至与地面平行。
点评:在练习这个动作的时候，我们需要的是要能坚持，最好能感觉到肌肉酸酸的，但是只有在这个酸酸的时候坚持才能达到效果，而且最需要注意的是动作一定要慢。只有缓慢的动作才能让我们练习的线条更加流畅，而不是激烈的肌肉块。
哑铃锻炼上半身第三步:哑铃站姿俯卧撑
动作:站直，张开双臂，握住哑铃，向上推哑铃，慢慢放下。
点评:这个动作的重点是“慢下来”。这个节奏是每个想练出流畅好线条的人都必须牢记的，因为只有这么慢，肌肉才能得到充分的拉伸。
哑铃锻炼上半身第二步:哑铃弯腰鸟。
动作:双脚打开，弯腰，收紧腹部，握住哑铃向上打开，停顿后放下。
点评:这个动作很容易让人觉得腰部很酸，但是只有这样才能让背部的肌肉线条更加连贯，因为我们练的三角肌不可能是突兀的肩部肌肉，而是需要背部和肩部有非常流畅连贯的线条，这样才能在穿衬衫的时候表现出更加匀称的效果。